提议：内观禅修（坐禅与行禅）每天统计！

虚空华

6月16日:自受八关斋戒
观呼吸 3坐 分别为60分 70分 60分

6月17日:自受八关斋戒
观呼吸 2坐 分别为70分 60分

6月18日：自受八关斋戒
观呼吸 1坐 80分

小草友

6月17号

50（念佛法僧戒）
观呼吸 40 40 40 49（中间调整一次姿势）分

6月18号
观呼吸 50 46 50 40 41 45

感觉自己禅坐的时候身体老是想向后倒，一琢磨才发现是放松太过，背也驼了，头也耷拉了，赶紧的调整，背立直，头抬正，立刻感觉到有气从后颈麻麻的冲到头顶了，看来正确的姿势确实是很重要啊，“端身正坐”而且这两天一日两餐，学习时，经行时，也注意腰直头正，终于白天不感到困倦了，观察了下腿疼的时候身体其他部分的情况，是有规律的，当腿疼的时候，身体中气冲脉的反应比较多和明显，看来忍受疼痛可不是白白受的，好处多呢。

这两天就在 反邪 学习 禅坐中忙忙碌碌度过了，充实！

小草友

6月19日

观呼吸 42 39 40 60 41分

今天得一座60分，其实是哭了大概半小时，端身正坐，泪流满面，自从学习禅定以来，记忆力突然变好了，想起很多过去的事情，突然就想起自己二十多年来寻找师父，受尽了磨难……, 蓦然回首，那人在灯火阑珊处，纵然相见，亦只是似曾相识，心有犹豫不敢相认……生死长途，得有多深的念想才能跨越过去今生不忘呢？

虚空华

6月19日:
观呼吸 2坐 分别为50分  60分

6月20日:
观呼吸 4坐 每坐 60分

正思

眨眼间，闭关禅修都20天了，小草法友提醒我，是否应该把禅修日记弄起来？我才发现，这一块，因为懈怠等原因，远离大家好久了。小草说，止恶，扬善，二者应齐头并进，想想在理。所以我就今天起，告别远观，融入队列，与法友们共享点滴，互相勉励。

马上该卧禅了，今晚就发2图，明天继续。





远离尘嚣，闭关禅修，
行于正道，趣向解脱。

虚空华

正思 发表于 2018-6-23 22:58
眨眼间，闭关禅修都20天了，小草法友提醒我，是否应该把禅修日记弄起来？我才发现，这一块，因为懈怠等原 ...

欢迎法友加入，愿我们互相激励，共同精进，直达解脱彼岸！

6月21日:
观呼吸 2坐 分别为65分  60分
不净观 1坐 60分

6月22日:
观呼吸 1坐  60分

6月23日：
观呼吸 3坐 每坐60分

小草友

6月20号  观呼吸   45分  38分 50分40分
6月21号  观呼吸，50分，59分（36分时放腿下来一次）62分（观不净+观呼吸45分时放腿下来一次） 65分（观呼吸 47分时放腿下来一次） 5分钟（观呼吸双盘）
6月22号 观呼吸 60分 10分（双盘） 50分
6月23号 观呼吸 60分 30分（双盘）60分 60分

20号以来参加为期十天的培训课程，所以禅坐的时间就少了，观呼吸的时候，突然想起了一句话 ，生命就在呼吸之间，又想到经文讲的命行迁变的速度，每时每刻都在呼吸，那么我们每一个呼气每一个吸气的时候，生命就是在变迁和流动着的，生命就是这样的无常的迅速的消逝着，观呼吸时也是在观察生命的变迁和流逝。
孤独感也是一个独自禅修者要突破的障碍之一，它可能在你毫无准备的情况下袭来。
全国大大小小的反邪微信公众号，揭批潘麟邪师的提示链接信息发了一个遍了，反邪计划告一段落。开心！

正思

2018-6-24：

谢谢法友们的鼓励！随喜赞叹虚空华法友的精进用功，在家能做到这样很不错了，是我学习的榜样。

禅修这块是我的弱项，一直没找到下手处。这次也是应法友的鼓励邀请，才有机缘到寺院禅修。因为自己得法晚，根基差，所以这次禅修也没定多高的目标，只是希望能在四念处的修行上，能打些基础，以后出了寺院，在日常的生活当中也能够把四念处落到实处。

修行这些天，感觉有些懵懵懂懂，跌跌撞撞，感觉人的烦恼习气真的好难驾驭。不过我不灰心，相信依靠阿含经和善知识的指导，一定会走上正轨。

禅修课程大致如下：

每天早上发愿，尽力持守八关斋戒。

每天起床后读经1个半小时，户外经行以及闲散时间，戴耳机听法，睡觉前闻法学习1个多小时。

尽力坚持坐禅六坐（每坐1小时）。早上的首坐，加入十分钟的慈心观，为苦难众生发慈心，其他几坐基本上学习观呼吸。

行禅和站禅，我分解为行禅2次，站禅3次，每次半小时左右。

睡眠盖是我一直想去除的烦恼，所以按照阿含经的教导，慢慢琢磨对治，通过练习，有所提高。

禅修虽然刚起步，但有虚空华、刚果、小草等法友的带动鼓励，自己仍是信心满满。修行路上，虽然是只小蜗牛，但我已走在解脱的正道上，实属难得，为自己点赞，加油！

小草友

6月24号

观呼吸 60分 30分（双盘） 60分 46分 60分

正思

6-25：
基本按计划进行，坐禅6坐（早上两次有昏沉，改为双盘对治约45分，其余4坐仍单盘。最后一坐掉举严重。坐禅整体上还没进入状态，调整摸索中）；行禅70分，站禅40分（因为蚊虫原因，晚上的站禅改为行禅）；身念处的修行有所加强，对身行的觉知意识增强了。

读经时发现，修四念处之前，有几点重要的事项：“佛告郁低迦。汝当先净其戒。直其见。具足三业。然后修四念处。”（《杂阿含经·624》）个人理解，需要持守戒律，树立正见，端正身口意三业，然后才能成就四念处的修行，这个好重要啊。（具足三业，理解为将身口意三业全部端正，不知对否？）

小草友

6月25号
观呼吸 51分 30分（双盘） 51分 48分 60分（中间手动了，拿毛巾被盖在腿上，上身发热要冒汗，双膝冰凉）

其实这几天禅修虽然因为要上课的原因时间不太多，确是经历了一些困难和体验，本来没有时间记录，但是有法友说我的禅修日记很好，希望我加油，也许真实的记录分享给其他法友，能够起到一点点帮助的作用，于是乎决定认真如实的记录下来，虽然有点不好意思，但是确实是真实发生了。

首先是每天都是一个人在家独自禅修，为了尽可能专心和利用好时间，基本上是不出门的，也不和人打交道，隔三五天才出门买一次菜，即便是买菜也要防护六根，有一天突然感到一种强大的孤独感袭击而来，心情上变得多愁善感起来，心里空荡荡的很难受，总想依靠着什么，这个时候人变的脆弱了，有人关心立刻就产生了依赖的情感，这很危险，生情了，也有可能和欲就牵扯不清楚了。

其次，不懂为什么，食色二欲有增长的迹象，修习不净想大半年了，自认为是很有经验并且已经基本断欲了，怎么会突然又有明显的欲热产生呢?一时心里很恐慌，立刻提起正念修习不净想，却没有达到预期的效果，感觉生理上有一些变化，第二天禅坐的时候，基本上没有气感了，心里模模糊糊知道自己失去了点什么，感到后悔和不高兴，但是理论上因为不很懂，结论就不明确不确定，想起修行人动欲念就是有漏的，那么就是漏掉了什么吧？也许是精气？如果是确实这样，就很能理解为啥经律中对于色欲方面制定的戒律和种种要求显得那么严格甚至苛刻。确实是一动心都产生“漏”了。

经过和法友交流，产生了一个想法，为啥会有欲望增长的情况呢，原来是禅修一段时间，身体发生了变化，就好像是年轻人精力旺盛，欲望也比较旺盛，也就是禅修使得精力增长了，因为没有得以很好的利用和转化为对修行有助益的物质，随着外在情的一些带动转向了欲望的增长，解决的办法就是，如果突然出现人很精神气足，睡不着，或者半夜突然很精神很清醒的醒来，就应该立刻禅坐认真的观呼吸，直到身心都很清静了为止。

这也让我想起之前的一点经验，就是虽然在生活中已经离情欲了，但是在做梦的时候还会动心，法友就教我尽可能少睡，也就是最好按照初夜和后夜经行坐禅，中夜正念而眠，实践一段时间再加上在家专心连续禅修，那种梦也就没有了。

另外今天有一个特别的收获，之前知道四念处很重要，确也没有太多体会，今天法友跟我说“睡觉也要观呼吸”“就是每一刻都不能离开正念”“正念者，身念住，念兹在兹，不攀缘外界” 于是乎我下课以后上了公交车就一直观呼吸，下车走到家也一直观呼吸，后来又弄清楚了自己心里有情有欲，一决心彻底放下了，晚上打坐的时候头部气冲脉就很明显了，并且还有短暂的身体轻盈空虚感受，看来行住坐卧观呼吸确实效果明显哪，还要心里清静，也很重要。

这是几天来真正让我发自内心感到高兴和喜悦的事情。    其他那些因欲因情产生的愉快真的很垃圾啦。


啰啰嗦嗦都是个人体会，如实记录吧。

虚空华

6月24日:
观呼吸 3坐 分别为60分  55分 60分

6月25日:
观呼吸 2坐  分别为50分 65分

6月26日：
观呼吸 2坐 分别为70分 65分

正思

6-26：

持戒，读经，坐禅，站禅，基本按计划进行。

进步较明显的是应是卧禅。原来睡眠盖重，这几天试着按阿含经修习卧禅，有些效果。昨晚10点半修卧禅，今早2点半自然醒，读经2小时，感觉不错。经云：“安身卧息。右胁着地。足足相累。系念明相。正念正智。作起觉想。” 对照经文，自己这方面还不到位，等两天请教其他师兄，争取更上层楼。

最头疼的，还是坐禅。

闭眼禅坐中，时常被种种景象牵动，犹如万马奔腾，演化不止，一波未平一波又起，让人不得安宁。明知自己要观呼吸，可是不由自主，意识被麻醉一般，随万般幻相波动迁流，难以停息。经百千折腾，不由慨叹五蕴之炽盛，五蕴之魔幻，正如经云：“色、受、想、行、识，彼一切皆是魔所作。”难怪无量劫来生死轮回，难以解脱，应是无明所盖，愚痴之识心，被此五蕴魔君所欺，以幻为实，造罪造业。

白天5坐，基本受魔幻折腾，难以静心。咨询法师，说是昏沉，让我多运动，多补充能量。晚6坐前，出外散步谈心，提前半小时站禅，到点入坐。闭眼不一会儿，魔君悄然上阵，幻片上演。演绎之中，反应过来，立即拉回，但不久又被魔军带入魔幻片，如此反复拉锯折腾，约有半坐。

突然一个念头闪入：“你要做的是啥？”“观呼吸。”“对呀。你就只管呼吸，只观呼吸，他要演大片闹剧，随他去吧。”“只管呼吸，只观呼吸”，八个字在心里默默重复，然后操练，感觉有了方向。只此八字一出，魔君顿然消失，回到当下，一呼一吸，轻松自在。几个小回合下来，我已占据主动，任他万般能耐，我只嘴挂一丝微笑，静看一呼一吸，原来禅坐修行，竟然如此简单。下坐铃响，心中暗喜：哈哈魔君，我可找到收拾你的招了。不服的话，咱明儿再见~

虚空华

6月27日:自受八关斋戒
观呼吸 2坐 分别为83分 60分

         明天就启程前往福鼎海燕寺了，进行向往已久,史无前例的四十余天密集禅修生活！禅修期间全程止语（向法师汇报除外），日中一食，日日自受八关斋戒，全力精进，愿我此次禅修能有大的突破性进展！密集禅修期间暂停上传禅修日记，八月九日以后再继续上呈禅修日记！

正思

6-27
持戒，读经，坐禅，站禅，除了一堂课（行禅+站禅）临时打扫卫生，耽搁了，其他基本正常。

坐禅质量明显提高，发现被幻象带动，能及时调整回来。身念处的修习，继续巩固加强，行禅稳步推进。

越来越感觉到，修行贵在坚持，坚定。只要方向正确，就不怕路途遥远，也不怕挫折失败。修行中总会遇到不如意，各种打击，这些都很正常，所有的这些打击，本质上，都如在禅坐中体悟的那样，皆是魔所作，虚幻不实。所以只需要坦然面对，迎难而上，幻象终会消退。

修行，说简单也简单，就是朝着正确的方向，一步一个脚印去走。说困难也挺难，因为在“强敌”面前，常常容易高估对方，看低自己，以妄为真，还没开打就输了。

修行之路，依靠真理，依靠自己，坚定不屈，无往不利。

有精进的法友前来共修，对自己既是鞭策，也是激励带动，真好。未来些天，更专心地投入禅修，待共修结束，再呈报心得。

愿法友们吉祥、顺意、修行增上。

小草友

6月26号，观呼吸80分钟，中间放腿休息五分钟
6月27号，观呼吸，40分，40分，40分，40分双盘，60分
6月28号，观呼吸，47分，双盘，40分双盘  30分双盘  45分 40分双盘
总结一下这两天的收获，其实时间很紧，不舍得用来写日记上传的，但想想这个很重要，也许对其的法友来说有意义。
一是知道了自己禅修的过程中，精气增长，表现出来情欲增强，首先这是禅修的自然现象，不必恐慌，并且精气增长于修道禅定是有益的。
二是知道了怎么应对这个现象，那就是立刻上座专注观呼吸，直到把心和身的感受都化尽为止。
三得到了这个法，真是感到又悲又喜，回顾自己20多年，糊里糊涂盲修瞎练，每当自己要好好的修行时，好好打坐或者怎么样，就出现情爱这方面的困扰，内在外在都来了，然后生活就在两个极端游走，禁欲和纵欲中痛苦的煎熬，反反复复，对自己的信心打击很大，回想起这些真的是都想哭，现在好了，理论有了，方法有了，希望有了！
四对我这样的资质来说，没有善知识善友的指导，仅仅凭着自己一遍一遍的读经，真的理解不到那么深，而且也没有那么多时间，有机会能得到善友善知识的指导真的是很幸运的事，所以就是应该首先自己尽可能的熟读经律，树立正见，学会分辨正法和邪法，学会分辨真伪善知识，然后亲近善知识，诚恳求教，必有大益。

小草友

6月29号，观呼吸，4坐，大概40分一坐。
6月30号观呼吸，60分，双盘30分。
7月1号，观呼吸，40分双盘。30分双盘。站禅30分。观呼吸40分。
这几天有点忙碌，人也比较放逸，真的很惭愧。
看到在禅寺精进修行的法友都不断进步，真的是又惭愧又着急，需要克服的困难还很多，明天我也要去禅寺与大家共修了，希望自己争气一点。

为道士

6月28-30，晨，安那般那念，单盘，约60分钟。

为道士

7月3日，晨，安那般那念，单盘，60分钟。

空谷回音

赞叹法友们精进禅修，在下也在默默坚持，向贤思齐！

正思

7-3 禅修

近期根据修行状态，自行调整课程。

坐禅固定的一个月6坐1小时，目前遭遇瓶颈，难以坚持，于是将部分禅坐调整拆分为30-40分的行禅或站禅，一下子轻松很多。我倾向于重质量轻数量，争取在专注一心上多下功夫，争取早日入定。

卧禅上，按阿含经去做，稳步推进，收效明显（又于中夜。右胁着地。足足相累。系心在明。修念觉意。）晚10点半修卧禅，自然醒来，睡眠保持在2-3小时。 起床后试着先坐禅，然后读经，效果较好。 根据发展，再行调整。 总体上感觉睡眠盖的清除，超良性发展，比较高兴。

手机读经，很是方便，早课前，内务后，午餐后等时间，均可手机阅读。户外散步的时候，同步耳机听《阿含经的故事》，感觉时间浪费少了些。

主要方向坚持不变，先从身念处的觉知培养，逐步提升扩展。

坚忍法友加入以来，很是勇猛精进（可谓道场用功的标兵），对我也是鞭策带动。我基础差，只有在后面慢慢追赶。欢迎小草友今天的加入，愿大家相互增上，稳步提高。



我处于闲寂　　系心正解脱
安禅修其身　　如昔诸佛法
    ——《别译杂阿含经》

飞云

7月3号: 单盘，观呼吸，40分。
7月4、5号： 单盘，观呼吸，60分。

正思

7.4-6 禅修随记

坐禅减少到3-4坐，行禅、站禅增加。早间第一坐改为行禅+站禅，站禅中修慈心观。

网上查了下古印度的初夜、中夜、后夜时间表，对照着将夜间卧禅调整为22：00-2：00.中午卧禅30分左右。

加强对自己心念的观照，比如，对于可口的饭菜，欲贪增加导致饮食过量，意识到以后，熄灭对饮食的贪心，保持适量的饮食。

法友建议我加强无常想的观照，下来结合阿含经文，试着慢慢去思索体会。

为道士

7月7、6日：晨，安那般那念、光明想，单盘，60分钟。

飞云

7月6~8号： 单盘，观呼吸，40~60分。