提议：内观禅修（坐禅与行禅）每天统计！

为道士

2019年2月27日：晚，安那般那念，单盘，60分钟。

五点三十

三月一日观呼吸一小时

虚空华

2月25日:自受八关斋戒
观呼吸  跏趺坐 1坐   65分

2月26日:自受八关斋戒
光明想  跏趺坐 1坐   71分

2月27日:自受八关斋戒
观呼吸  跏趺坐 2坐 分别为78分  60分

2月28日:自受八关斋戒
观呼吸  跏趺坐 2坐 分别为73分  70分

小草友

2月26日 自受八关斋戒
2坐 60分
2月27日 自受八关斋戒
5坐 约60分
2月28日 自受八关斋戒
3坐 约60分

虚空华

3月1日:自受八关斋戒
观呼吸  跏趺坐 2坐   分别为79分 82分

3月2日:自受八关斋戒
观呼吸  跏趺坐 2坐   分别为60分 78分

3月3日:自受八关斋戒
观呼吸  跏趺坐 2坐 分别为73分  37分

3月4日:自受八关斋戒
观呼吸  跏趺坐 2坐 分别为62分  68分

小草友

3月1日 自受八关斋戒
4坐 平均 约  50分
3月2日 自受八关斋戒
5坐 平均 约  50分上
3月3日自受八关斋戒
5坐 平均 约  45分上
3月4日自受八关斋戒
5坐 平均 约  45分上

虚空华

3月5日:
慈无量心  跏趺坐 1坐   60分

3月6日:自受八关斋戒
慈心+观呼吸  跏趺坐 1坐   75分
光明想   跏趺坐    约30分

3月7日:自受八关斋戒
观呼吸  跏趺坐 1坐   75分  
光明想+观呼吸   跏趺坐  1坐   50分

五点三十

三月九日观呼吸一小时

虚空华

3月8日:自受八关斋戒
慈心+观呼吸  跏趺坐 2坐  分别为96分  77分
光明想   跏趺坐    约30分

3月9日:自受八关斋戒
慈心+观呼吸  跏趺坐  1坐  102分
观呼吸  跏趺坐  1坐   105分

        自8号开始，在下就有心想要增加禅坐时间，也算机缘成熟，9号在下就有幸看到一位善知识艰苦卓绝、呕心沥血的详细禅坐里程，真令在下惭愧至极！以往总觉得忍痛禅坐心烦意乱，只是练腿没有必要，看了善知识的反问真是即惭愧又汗颜！你的心呢？如果连腿都过不去，你的心就过了？
        以下是这位善知识禅坐心路的择要摘录：这位善知识在三十年前因为练武术把腿练的很僵硬，刚开始打坐时散盘都坐不住，腿翘老高，五分十分就受不了了。后来竟用几十斤的重物压腿，再后来就能在压腿一个多小时之后，用全身的力气盘上双盘。从那时起，每天早起压腿一个多小时后才能用全身的力气盘上双盘，然后就坚持在极端剧烈苦痛下打坐不少于20分钟。然后每过五周也就是三十五天，就增加双盘五分钟时间，如此二十五、三十、三十五……一百分钟。这个过程，每天都绝不低于前一天的时间，无论春夏秋冬严寒酷暑，无论健康与疾病，无论空闲与繁忙，真的是用生命在书写！每一分每一秒都是用坚强的意志在忍耐！每一秒就像滴一滴血一样，用鲜血在书写！平时随便盘时很容易，一到要求不能提前下来修炼自己时，苦痛如山。真想修炼提高时，前世业果所生剧烈苦痛就源源不断地猛烈攻击。腰疼、背疼、腿疼、脊柱疼、心疼……哪里疼都是一样的，都要以艰苦卓绝的意志消掉他。不要被“不想坐”打败，给自己定一个不难实现的目标，但是务必无论如何艰险都一定要坚持下来。修行是与自我战斗、战胜自我，“自胜者强”！修行是大丈夫事，非帝王将相所能为。

        “尔时，一比丘在世尊之近处，结跏趺坐，保持直身，继续忍耐前世业果所生剧烈苦痛，正念正智，无恼而坐。”——《南传小部》
         见贤思齐，古有佛陀身边精进忍痛的难陀比丘，今有善知识的勇猛不退，在下也决心向古今的这两位善知识学习，效仿！
         自3月9日双盘一坐102分开始，决心坚守阵地，誓死不退，在稳住阵脚前提下，再稳步增加每坐打坐时间并最终保持于双盘每坐两小时。
         但求质量，不求数量。
         立此存照，以绝退路，置之死地而后生！

          无论健康与疾病！
          无论空闲与繁忙！
          无论春夏秋冬严寒酷暑！
          每坐时间都绝不低于上一坐的时间！

小草友

虚空华 发表于 2019-3-10 05:29
3月8日:自受八关斋戒
慈心+观呼吸  跏趺坐 2坐  分别为96分  77分
光明想   跏趺坐    约30分

非常赞叹法友精进的意志，我想是否所有人都适合这么拼呢？我听说过很精进忍耐疼痛从而取得突破性进展的案例，也听说过因为太拼了，以至于膝盖受伤的案例，我自己是在刚开始很短时间都痛的很厉害，通过忍耐使得时间逐渐的延长，另外心的状态也很重要， 很明显在闻思修心取得一定进步，再加上努力禅修，时间确实就延长了，我个人认为我们应该根据个人的情况，循序渐进比较妥当，在下最近在禅修方面确实有些懈怠，很惭愧，要加油了。另外真的很想看看那位善知识详细的禅修历程啊。能分享一下吗？

小草友

3月4日自受八关斋戒
5坐 平均 约  45分上
3月5日自受八关斋戒
4坐 时间未计
3月6日自受八关斋戒
4 坐 时间未计
3月7日
3 坐 时间未计
3月8日自受八关斋戒 断食一天
3 坐 时间未计
3月9日自受八关斋戒
5 坐 约 60分

虚空华

小草友 发表于 2019-3-10 08:17
非常赞叹法友精进的意志，我想是否所有人都适合这么拼呢？我听说过很精进忍耐疼痛从而取得突破性进展的案 ...

以下这段话需要更正一下：

这位善知识在三十年前因为练武术把腿练的很僵硬，刚开始打坐时散盘都坐不住，腿翘老高

在下之前曾听一位好友说过这位善知识早年曾练过武术，就自己想当然的以为他的腿是因为练武术才变得僵硬的。
昨晚才得知这位善知识散盘都盘不上的真实情况是：“腿很硬不能散盘是天生的，自小就如此，只能伸腿坐或跪坐。天生带来的关。如果我没有用生命坚持禅修数年，也不会从根本上明白道理。”
据另一位熟识的法友说：“我见过那个大石头，原来在他家床上。路边的条石，包一块布。”

应小草法友要求，再择重要处分享一下：

“尔时，一比丘在世尊之近处，结跏趺坐，保持直身，继续忍耐前世业果所生剧烈苦痛，正念正智，无恼而坐。”——《南传小部》
前世业果所生剧烈苦痛。
你打坐看来一直没有认真坚持。
节节溃败。
一定要忍耐把前世恶业所生剧烈苦痛消下去。
否则，那些都还在那里，因缘果报成熟就会造成各种人生灾难。
要坚韧不拔、呕心沥血，用生命来修行，才能真正改变命运、提高生命层次。
其实，单盘能坐多久，双盘就一定能坐多久，最多就是疼而已。
再就是，之前能坐多久，之后一定能坐多久，哪怕大量前世业果所生剧烈苦痛压上来，也一样能盘那么久，就看你是否有决心和毅力。
修行是大丈夫事，非帝王将相所能为。
修行是与自我战斗、战胜自我，“自胜者强”！

小草友

虚空华 发表于 2019-3-11 06:31
以下这段话需要更正一下：
在下之前曾听一位好友说过这位善知识早年曾练过武术，就自己想当然的以为他的 ...

是的，我亦认为腿僵硬和练武术没有直接关系，在下赞同““自胜者强”！”，修行需要坚强的意志。在下赞同也决定加油。

在下不赞同打坐腿疼是消业的说法，原因有两个，一是我们根本就不明白业到底是什么，业是物质（色法）乎？业是精神（名法）乎？；其二业是行产生的，身体是业果，僵硬也好柔软也好都是行业在物质世界体现的一个结果和现象，行有身口意三行，那么根本上来讲，我们要改变的是行，通过行来改变已经生成的业果，通行来改变物质现象和精神现象。改变亦有二，一是坚持持续地盘腿，此为身行，成功的原理，在下以为和用力把一根钢条弄弯曲差不多；二是改变业，所有的行业始于心，所以调和心意，改变心行才是关键。

“腿很硬不能散盘是天生的，自小就如此，只能伸腿坐或跪坐。天生带来的关。如果我没有用生命坚持禅修数年，也不会从根本上明白道理。”

赞叹赞同善知识以上所说，个人以为这段话重要的部分在于“生命”“根本”，在下以为至少如此艰苦绝卓，心根本上是舍了“命”的，真正实现！所以如此坚强的意志是必要的，但是关键在于舍，真舍假舍，惟有做到才能证明。所以是需要如此艰苦卓绝的，是需要舍弃生命禅修的。

，“前世业果所生剧烈苦痛”，对于这段经文，在下理解，这里的“前世业果”其实就是指当下的身体，身体就是前世业果，身体所生剧烈苦痛。

“正念正智，无恼而坐”，这是这段经文的重点，“正念正智”一定不是我要打败前世恶业，那么是什么呢？根据经文吧，至少“非我非我所不相在”是正念正智，那么“无恼而坐”是“正念正智”的结果，这里的重点是“无恼”。

“如果我没有用生命坚持禅修数年，也不会从根本上明白道理。”
用生命坚持禅修数年是修证历程，从根本上明白道理是修证结果。

“你的心呢？如果连腿都过不去，你的心就过了？”
是的，感恩，要加油！

以上是在下的思考，谬误之处恭请前辈指正。

涛涛

面对苦痛的挑战，进取，值得赞叹。法上的深思也值得肯定。心上用功更关键，正念降敌是丈夫。随喜诸贤！

小草友

感恩善知识和法友榜样的力量，今天豁出去了，有点点进步
3月11日自受八关斋戒
跏趺 60  跏趺30  跏趺40+半跏趺50   跏趺坐60

虚空华

小草友 发表于 2019-3-11 22:45
感恩善知识和法友榜样的力量，今天豁出去了，有点点进步
3月11日自受八关斋戒
跏趺 60  跏趺30  跏趺40 ...

一定要有决心，有行动，有毅力。
就把每一坐作为用生命修行的下手处，大不了一死嘛，死就死吧，定好的点不到就死也不下坐。
没有人随随便便成功，修行的成功更要大死一番！
战胜自我，才能真正改变命运，提高生命层次，最终证得上人法！



3月10日:自受八关斋戒
观呼吸  跏趺坐 2坐  分别为105分  110分


3月11日:自受八关斋戒
观呼吸  跏趺坐  2坐  每坐110分

五点三十

三月十二日观呼吸一小时

空谷回音

3月11日 ：自受八关斋戒

跏趺坐     2坐   每坐 2小时  

向贤思齐，用这段话不断激励自己：

“尔时，一比丘在世尊之近处，结跏趺坐，保持直身，继续忍耐前世业果所生剧烈苦痛，正念正智，无恼而坐。”——《南传小部》
一定要忍耐把前世恶业所生剧烈苦痛消下去。
否则，那些都还在那里，因缘果报成熟就会造成各种人生灾难。
要坚韧不拔、呕心沥血，用生命来修行，才能真正改变命运、提高生命层次。
其实，单盘能坐多久，双盘就一定能坐多久，最多就是疼而已。
再就是，之前能坐多久，之后一定能坐多久，哪怕大量前世业果所生剧烈苦痛压上来，也一样能盘那么久，就看你是否有决心和毅力。
修行是大丈夫事，非帝王将相所能为。
修行是与自我战斗、战胜自我，“自胜者强”！

虚空华

3月12日 ：自受八关斋戒

观呼吸   跏趺坐   2坐   每坐110分

小草友

跏趺坐 60分+半跏趺坐30分  跏趺坐 2坐 60分
其实到四十分的时候痛得就坐不住了，腿老是想放下来，于是就用双手抱住腿挨到了60分，眼泪差点掉下来，自己都觉得很搞笑，这不是为了灭苦吗，还想哭呢！

空谷回音

3月12日：自受八关斋戒

跏趺坐    2坐     分别为 2小时及2小时以上。

小草友

3月13日自受八关斋戒
跏趺坐 40 30 38  32  25  31
今天没超过40分，但是我想起来去年单盘就是这么练出来的，实在受不了了放下来，缓和一下然后在搬上去，一定成的。加油！

虚空华

2019 年3月13日 ：自受八关斋戒

观呼吸   跏趺坐   2坐   每坐2小时

从今天开始保持每坐2小时，向着1000坐的目标奋进！

空谷回音

3月13日 ：自受八关斋戒

跏趺坐   2坐   每坐2小时及以上

小草友

3月14日自受八关斋戒
跏趺坐 37+半跏趺=90分  跏趺坐32+半跏趺=90 分跏趺坐41+半跏趺=90分
跏趺坐36+半跏趺=90

暂时计划这样，跏趺坐和半跏趺连坐，跏趺坐在前，实在受不了了就放一条腿下来，继续半跏趺坐，然后跏趺坐时间努力延长。最近目标跏趺坐时间达到40分，总时长90分。

今天我想起来年少时有一次爬山，山很高，在六月天要爬到有雪的地方，爬到一半累极了，实在走不动了，后来我想，不再看山顶了，也不想山顶的事，当下我就走一步，努力迈出一步就好，于是我每走一步，就停下喘息，然后再鼓起勇气迈出第二步，就这样，一步又一步，不知不觉到了山顶了。
我想打坐也可以效仿，不去想时间的事情，也不去想打坐结束的事情，不盼望不期待，时间本来就是不存在，是一种错觉，另外根据现代医学研究，注意身体哪个部位，哪个部位就会特别的敏感。所以不去想腿的事情，我就当下努力的呼吸好每一个呼吸，努力的完成下一个呼吸就好了。
另外我想人习惯是追求舒服的，所以放下腿的一瞬间腿很舒服内心是不由自主的高兴和赞叹的，所以正思维也很重要，就算是闹钟到点了，也要控制自己的心，正思维舒服的感受也是苦的，另外通常人是习惯懈怠逐渐放逸自己的，所以到点了也要再忍耐一会儿，再坚持下，争取每次都能超过计划的时间一点点，我觉得这样能保持心努力精进的意愿力，并且会对自己表现满意有信心，心情很好。