提议：内观禅修（坐禅与行禅）每天统计！

虚空华

2019 年3月14日 ：自受八关斋戒

观呼吸   跏趺坐   2坐   每坐2小时

空谷回音

3月14日：自受八关斋戒

跏趺坐    2坐 ，每坐2小时

为道士

2019年3月15日：晚，安那般那念，单盘，60分钟。

小草友

  以下是这位善知识禅坐心路的择要摘录:刚开始打坐时散盘都坐不住，腿翘老高，五分十分就受不了了。后来竟用几十斤的重物压腿，再后来就能在压腿一个多小时之后，用全身的力气盘上双盘。从那时起，每天早起压腿一个多小时后才能用全身的力气盘上双盘，然后就坚持在极端剧烈苦痛下打坐不少于20分钟。然后每过五周也就是三十五天，就增加双盘五分钟时间，如此二十五、三十、三十五……一百分钟。这个过程，每天都绝不低于前一天的时间，无论春夏秋冬严寒酷暑，无论健康与疾病，无论空闲与繁忙，真的是用生命在书写！每一分每一秒都是用坚强的意志在忍耐！每一秒就像滴一滴血一样，用鲜血在书写！平时随便盘时很容易，一到要求不能提前下来修炼自己时，苦痛如山。真想修炼提高时，前世业果所生剧烈苦痛就源源不断地猛烈攻击。腰疼、背疼、腿疼、脊柱疼、心疼……哪里疼都是一样的，都要以艰苦卓绝的意志消掉他。不要被“不想坐”打败，给自己定一个不难实现的目标，但是务必无论如何艰险都一定要坚持下来。修行是与自我战斗、战胜自我，“自胜者强”！修行是大丈夫事，非帝王将相所能为。

“腿很硬不能散盘是天生的，自小就如此，只能伸腿坐或跪坐。天生带来的关。如果我没有用生命坚持禅修数年，也不会从根本上明白道理。”
据另一位熟识的法友说：“我见过那个大石头，原来在他家床上。路边的条石，包一块布。”

应小草法友要求，再择重要处分享一下：

“尔时，一比丘在世尊之近处，结跏趺坐，保持直身，继续忍耐前世业果所生剧烈苦痛，正念正智，无恼而坐。”——《南传小部》
前世业果所生剧烈苦痛。
你打坐看来一直没有认真坚持。
节节溃败。
一定要忍耐把前世恶业所生剧烈苦痛消下去。
否则，那些都还在那里，因缘果报成熟就会造成各种人生灾难。
要坚韧不拔、呕心沥血，用生命来修行，才能真正改变命运、提高生命层次。
其实，单盘能坐多久，双盘就一定能坐多久，最多就是疼而已。
再就是，之前能坐多久，之后一定能坐多久，哪怕大量前世业果所生剧烈苦痛压上来，也一样能盘那么久，就看你是否有决心和毅力。
修行是大丈夫事，非帝王将相所能为。
修行是与自我战斗、战胜自我，“自胜者强”！

3月15日
跏趺坐43+半跏趺=90分  跏趺坐65（43和54分时各放腿休息1分钟）
跏趺坐40+半跏趺=90分  跏趺坐40+半跏趺=93分  跏趺坐34+半跏趺=90分

虚空华

2019 年3月15日 ：自受八关斋戒

观呼吸   跏趺坐   2坐   每坐2小时

空谷回音

3月15日：自受八关斋戒

跏趺坐    3坐    分别为 2小时 ，2小时 及 以上

小草友

3月16日自受八关斋戒
近期目标，跏趺坐冲过40分，稳定下来再定新的目标，连接半跏趺一共90分，最少一日两坐，正常4坐，努力5坐。
跏趺坐43+半跏趺=90分 跏趺坐30   跏趺坐37  跏趺坐34+半跏趺=90分
跏趺坐40+半跏趺=90分


在忍耐前世业果所生的剧烈苦痛中，在退缩和前进的思想斗争中，思维着善知识说的话坚持着，惊奇地发现，心力在提高，真是没想到！感恩老师。

虚空华

3月16日 ：自受八关斋戒

观呼吸   跏趺坐   2坐   每坐2小时

空谷回音

3月16日 ：自受八关斋戒

跏趺坐   2坐     分别为：2小时及2小时以上。

小草友

3月17日自受八关斋戒
四坐
跏趺坐40+半跏趺=90分

虚空华

3月17日 ：自受八关斋戒

观呼吸   跏趺坐   2坐   每坐2小时

空谷回音

3月17日：自受八关斋戒

跏趺坐    3坐    分别为：2小时， 2小时及以上。

小草友

3月18日
四坐
跏趺坐40+半跏趺=90分

今天打坐真难熬啊，好在老师这句话超级管用。

之前能坐多久，之后一定能坐多久——善知识

虚空华

3月18日 ：自受八关斋戒

观呼吸   跏趺坐   2坐   每坐2小时

空谷回音

3月18日：自受八关斋戒

跏趺坐   2坐   每坐2小时

小草友

虚空华 发表于 2019-3-19 06:22
3月18日 ：自受八关斋戒

观呼吸   跏趺坐   2坐   每坐2小时

随喜赞叹，感谢法友鼓励支持。

为道士

2019年3月19日：晚，安那般那念，单盘，60分钟。

为道士

2019年3月19日：晚，安那般那念，单盘，60分钟。

小草友

3月19日
四坐
跏趺坐40+半跏趺=90分

“忍耐前世业果所生剧烈苦痛。”是的，剧烈苦痛！勉强达标，质量有待提高，身体有动，还看时间。

"不要被“不想坐”打败，给自己定一个不难实现的目标，但是务必无论如何艰险都一定要坚持下来。"
                                                                                                                                                                                                    ——善知识

虚空华

3月19日 ：自受八关斋戒

观呼吸   跏趺坐   2坐   每坐2小时

空谷回音

3月19日：自受八关斋戒

跏趺坐  3坐  ，分别为 2小时 ，2小时，及 以上。

小草友

3月20日
“给自己定一个不难实现的目标，但是务必无论如何艰险都一定要坚持下来。" —— 善知识                                                                                                                                                                   

两坐  跏趺坐40+半跏趺=90分
一坐 跏趺坐40分  被快递打断提前下坐
一坐 跏趺坐40+40=80分  因事提前下坐

打坐刚开始修了一会儿慈心。我想坚韧不拔不等于坚硬不拔。修一会儿慈心，坐得比较轻松些。很高兴那么晚我也完成了最低目标一日两坐90分。

虚空华

3月20日 ：自受八关斋戒

观呼吸   跏趺坐   3坐   每坐2小时

空谷回音

3月20日：自受八关斋戒

跏趺坐   3坐    每坐2小时， 其中一坐20日少坐，21日补上。

小草友

务必无论如何艰险都一定要坚持下来。       ——善知识                                                                                                                                                                                       
   
三坐  跏趺坐40+半跏趺=90分

质量有待提高。