提议：内观禅修（坐禅与行禅）每天统计！

洪七公

原帖由 空谷回音 于 2011-12-25 19:07 发表
确实生命中最重要的事情就是证道解脱，没有什么比这个更紧迫和必要的了，如救头燃！末学愿意向贤思齐，每日将禅修日记公布于众，愿善知识及各位仁兄监督和帮助。
末学了解到禅修时的一些注意事项供各位仁兄参考：
1.禅修时无论冬夏都要用毛毯将腰及双腿包好，以免寒风进入体内，脖子和肩膀也要包好。因为打坐时身体的所有毛孔都是打开的，寒气很容易进入。
2.禅修时不要接听电话，不要坐在电话旁。
3.禅修后不要马上睁开眼睛，以免受到惊吓。即使别人叫也不要马上睁开，先用双手护住眼睛再慢慢睁开来。
4.禅修后不要马上用凉水洗手，20分钟内不要马上上厕所
5.禅修后半小时内不要吃东西.
6.不要在柳树下打坐
7.不要在榕树下打坐， 古树下最好都不要坐。如果坐在树下觉得暖暖的，就可以坐，如果觉得阴冷就不要坐，因为树下有一些精灵，如果恶的就会受到干扰。
8.初学者不要在下雨打雷时打坐，以免受到惊吓
9.初学者不要去坟地打坐
10.睡觉时不要观呼吸入定入睡
11.禅修结束下坐后最好用手轻拍头顶及胸部，以免头部越来越沉。
12.禅修最好要采用腹式呼吸，这样呼吸比较均匀及绵长
13.禅修姿势要放松，关注于业处（鼻下人中处），可以先用手指感受一下呼吸再放下
14.臀部最好垫高一些，这样比较容易入定。
15.禅修入定后如果出不来，要拼命打妄想，使呼吸变的粗重或事先告知家人如何处理。
16.不要追求神通及各种现象，无论出现什么都不要理，只关注呼吸
17.吃饭要七分饱，不要吃的太多，也不要太少，否则都难以入定。
18.禅修时不要开空调或电扇吹
19.只须静静观注呼吸，不要刻意让呼吸变长或变短，只是个观察者
20.经行时双手交叉放于前面或后背，抬头，觉知于脚部的抬起，停，落下，着地的感觉，每15步-20步为一个来回。
21.最好要少说话，一般在禅堂都要求禁语。
22.禅修时如果遇到特殊问题或遇到特殊现象要单独向指导老师请教，以免互相影响。
23.洗头后要吹干头发再打坐，以免寒气进入。
24.妄想太多时，可以修习白骨观试一下，有位师父就是修白骨观到四禅的。
这是我了解到的一些注意事项及方法，欢迎各位仁兄补充或修改。

在下覺得還是依止法、律，別把簡單的搞得繁瑣廼至非法！人就是願意搞這一套的，漸漸謬種流傳。

空谷回音

原帖由 洪七公 于 2011-12-26 09:30 发表


在下覺得還是依止法、律，別把簡單的搞得繁瑣廼至非法！人就是願意搞這一套的，漸漸謬種流傳。

多谢提醒！确实一切应该依法依律。末学写出的只是禅修中的注意事项，供参考:biggrin ，因为我确实接触过有一些人因为不注意而受到惊吓而得了禅病的，甚至都不敢打坐了。还有人因为不注意风寒而得病的。

[ 本帖最后由 空谷回音 于 2011-12-26 09:58 编辑 ]

真净

12月26日禅修日记
早晨5:13~6:13
吉祥坐
修安那般那念

空谷回音

12月26日禅修日记
早晨：5:05——6:05 禅修一座 单盘 安那般那念
晚上：22:31——23:51 禅修一座 单盘 安那般那念

真净

12月27日禅修日记
早晨6:28~7: 28
降魔坐
修安那般那念

洪七公

12月27日：中夜24：20分，禪脩“一柱香”光景（約1小時）；
安那般那念

善护念

欢喜赞叹！日日围观！向您学习！

虚空华

原帖由 真净 于 2011-12-26 16:41 发表
12月26日禅修日记
早晨5:13~6:13
吉祥坐
修安那般那念

多谢您的支持！有您及论坛诸贤每天的禅修陪伴，也是末学能持之以恒的坚持禅修的很重要的动力之一！！

26日禅修日记：
安那般那念 单盘 13:45——15:00


27日禅修日记：训练于行住坐卧中培养正念正智。

安那般那念： 吉祥坐 4:47——6:05

经行：正念于脚步的移动 9:28——10:30

虚空华

原帖由 虚空华 于 2011-12-26 08:32 发表



多谢您的一再支持与鼓励！！末学确信：于外法中有您这位善知识以及论坛内诸善伴党的勉励，于内法中坚持不放逸的精进禅修，坚持于行住坐卧中训练正念正智，则得道解脱指日可待！！



24日禅修日记：

于班中空闲时间 修安般念（坐在凳子上）13:00——14:00

安那般那念： 降魔坐 21:55——22:53


25日禅修日记：训练于行住坐卧中培养正念正智。 自受斋关八戒。

安那般那念 ： 吉祥坐 4:20——5:40

经行：正念于脚步的移动 5:45——6:45

抱歉！上边的日期写错了！！应向后顺延一日！

现更正如下：

25日禅修日记：

于班中空闲时间 修安般念（坐在凳子上）13:00——14:00

安那般那念： 降魔坐 21:55——22:53


26日禅修日记：训练于行住坐卧中培养正念正智。 自受斋关八戒。

安那般那念 ： 吉祥坐 4:20——5:40

经行：正念于脚步的移动 5:45——6:45

空谷回音

12月27日禅修日记
21.22——22.22 降魔坐 安那般那念

12月28日禅修日记
6:56——7:56 降魔坐 安那般那念

虚空华

12月27日禅修日记：

安那般那念： 降魔坐 13:55——14:55


12月28日禅修日记：训练于行住坐卧中保持正念正智

安那般那念： 吉祥坐 5:00——6:20

安那般那念：单盘 13:57——14：57

[ 本帖最后由 虚空华 于 2011-12-28 15:06 编辑 ]

空谷回音

12月28日禅修日记
21.00——22:00 单盘 修安那般那念、

12月29日禅修日记
6:20——7:19 降魔坐 修安那般那念

[ 本帖最后由 空谷回音 于 2011-12-29 08:50 编辑 ]

虚空华

12月28日禅修日记：

安那般那念： 降魔坐 21:55——22:55


12月29日禅修日记：于行住坐卧中训练正念正智

安那般那念： 吉祥坐 4:05——5:29

经行：正念于脚步的移动 5:38——6:40

安那般那念：单盘 14:06——15:06

[ 本帖最后由 虚空华 于 2011-12-29 15:20 编辑 ]

真净

12月29日禅修日记
早晨5:22~6:23
降魔坐
修安那般那念

虚空华

12月29日禅修日记：

安那般那念： 降魔坐22:05——23:05


12月30日禅修日记：于行住坐卧中培养正念正智

于班中空闲时间修安般念 一坐：5:15——6:12

经行：正念于脚步的移动 7:45——8:45

真净

12月30日禅修日记
早晨5:38~6:38
吉祥坐
修安那般那念

空谷回音

12月30日禅修日记
16:05——17:10
单盘
修安那般那念

21:09——22:10
单盘
慈心观

虚空华

12月30日禅修日记：

安那般那念 吉祥坐 13:55——15:10



12月31日禅修日记：于行住坐卧中培养正念正智

利用班中空闲时间修安般念一坐：5:30——6:42

空谷回音

12月31日禅修日记
5:48——6:48
修安那般那念

20:20——21:20
修安那般那念

虚空华

12月31日禅修日记：

安那般那念 降魔坐 21:55——22:55


1月1日禅修日记：于行住坐卧中培养正念正智

安那般那念 吉祥坐 4:05——5:30

安那般那念 单盘 5:38——6：28

真净

2012年1月1日禅修日记：

慈心观 + 安那般那念 降魔坐 5:33——6：34

今天是腊八，佛陀成道日。以此纪念佛陀成道，愿自己及诸位贤友早成正道！

[ 本帖最后由 真净 于 2012-1-1 07:41 编辑 ]

空谷回音

2012年1月1日禅修日记：
6:01——7:05
单盘
修安那般那念
16:00——17:00
修安那般那念
20:28——21:28
降魔坐
慈心观

愿此功德分，导向诸漏尽
愿此功德分，为证涅槃缘
愿我与众生，同共成佛道

虚空华

1月1号禅修日记：

安那般那念： 单盘 21:50——23:10


1月2号禅修日记：于行住坐卧中培养正念正智

安那般那念： 吉祥坐 4:05——5:27

经行：安那般那念 5:33——6:33


愿以此功德，回向诸有情！

愿诸有情皆能离苦得乐！

空谷回音

1月2日禅修日记：
6:45——7:45
降魔坐
修安那般那念
20:00-21:00
修安那般那念
21:03-22::01
单盘 慈心观

虚空华

1月2号禅修日记;

安那般那念： 单盘 21:50——23:17



1月3号禅修日记：自受斋关八戒。于行住坐卧中培养正念正智。

安那般那念： 吉祥坐 4:05——5:21

慈心观： 单盘 5:40——6:15


愿以此功德，回向诸有情！
愿诸有情皆能离苦得乐！

[ 本帖最后由 虚空华 于 2012-1-3 08:36 编辑 ]